四、看身形照镜：关注体态，守住健康与活力

• 警惕发胖信号：要是发现小肚腩慢慢鼓起来、腰围比以前粗了，别不当回事。肥胖不只是影响穿衣服的效果，还可能增加高血压、糖尿病等慢性病的风险，也容易让人自卑。及时通过调整饮食、多运动来改善，保持健康体态。
• 接纳不完美，拥抱真实：没有谁的身材是绝对完美的，镜中的自己或许有小赘肉、腿不够细，但这些都是独一无二的样子。在关注变化的同时，更要学会接纳自己，爱自己的每一寸肌肤。

五、照镜练自信：发现内在光，活出从容底气

        常照镜子不是自恋，而是了解自己、提升自信的好方法：

• 打磨气质，积累底气：对着镜子练习微笑的弧度、站姿坐姿，像打磨一件珍贵的礼物一样雕琢自己的状态。比如抬头挺胸、眼神坚定，这些镜前的小调整，会慢慢变成日常习惯，让我们面对生活时更从容、更有底气。
• 看见自己的独特美：照镜子时别只盯着皱纹、痘印，多看看自己明亮的眼睛、温柔的笑容，或是认真时专注的神情。这些藏在细节里的闪光点，才是最动人的美，常看常发现，会更爱这样的自己。