二、饮食禁忌与适宜选择
合理的饮食选择对调理效果至关重要，明确哪些该避免，哪些可多吃，能让调理更有方向。
- 必须避免的食物
- 冰镇饮品：冰冷的饮品会加重体内寒气，导致气血凝滞，加重瘀血症状。
- 生冷瓜果：如西瓜、梨等生冷瓜果，性寒凉，过多食用会损伤脾胃阳气，影响气血生成与运行。
- 寒凉海鲜：像螃蟹、蛤蜊等海鲜，大多性质寒凉，容易使寒气侵入体内，加剧寒凝胞宫的情况。
- 推荐选择的食物
- 温性蔬果：南瓜性温，能补中益气；桂圆可补益心脾、养血安神，都是不错的选择。
- 发酵食品：酒酿、纳豆等发酵食品，易于消化吸收，且能促进脾胃功能，有助于气血生化。
- 辛香料：肉桂、茴香等辛香料，具有温阳散寒、理气止痛的作用，能帮助驱散体内寒气，疏通气血。
三、分周期的精准调理法
女性月经周期不同阶段，身体状况有所差异，调理方法也应随之调整，以达到最佳效果。
- 经前期调理
- 陈皮山楂水：经前期体内激素变化，易出现气滞，陈皮能理气，山楂可活血，饮用陈皮山楂水可预防气血瘀滞。
- 热敷小腹：用温热的毛巾或暖水袋热敷小腹，能促进腹部血液循环，为月经顺畅排出做好准备。
- 经后期调理
- 四物汤：由当归、川芎、白芍、熟地组成，是养血调经的经典方剂，经后期饮用可补充气血，调理月经。
- 阿胶糕：阿胶具有滋阴补血的功效，经后期身体处于恢复阶段，食用阿胶糕能帮助滋养身体，补充流失的气血。
