肝气顺畅：情绪与面容之间的联系
长期处于情绪压力下，会使面部肌肉处于异常紧张的状态，加速皱纹的产生。心理学研究显示，慢性压力会让皮肤屏障的修复能力降低 30%，水分流失增加 25%。
疏肝解郁的办法：
- 逍遥丸：可以调节情绪的波动。
- 玫瑰陈皮茶：取 5 朵玫瑰和 3 克陈皮，平时用来代替茶水饮用。
- 太冲穴按摩：太冲穴在足背第一、二跖骨结合部前方的凹陷处，每天按压 3 分钟。
外养护肤：结合古今的驻颜之道
中药面膜：天然成分的神奇功效
紧致提升的配方：
10 克白芨粉 + 5 克珍珠粉 + 10 克茯苓粉，再加入适量蜂蜜调成糊状，每周使用 2 次。白芨中含有的多糖类物质能够促进成纤维细胞增殖，临床观察发现，连续使用 8 周，皮肤弹性可提升 18%。
抗氧化的组合：
5 克绿茶粉 + 1 粒维生素 E 胶囊 + 15 克芦荟胶，特别适合经常使用电脑的人抵抗辐射伤害。茶多酚的抗氧化能力是维生素 E 的 18 倍。
经络按摩：唤醒面部的活力
穴位刺激方法：
- 迎香穴（在鼻翼旁边）：有助于改善法令纹。
- 颧髎穴（在颧骨下缘的凹陷处）：能提升苹果肌。
- 地仓穴（在口角外侧）：可以淡化木偶纹。
每天用指腹点按这些穴位，每个穴位点按 30 秒，力度以感觉到轻微酸胀为宜。
肌肉锻炼操：
- 鼓腮练习：深吸一口气后，紧闭嘴唇鼓腮，保持 5 秒。
- 眼球转动：让眼球最大限度地转动，锻炼眼周的肌肉群。
- 发音训练：夸张地发出 “a、o、e” 的音，活动面部肌肉。
每天早上起来练习 5 分钟。
生活方式：面部保持年轻的基础
睡眠养生：黄金修复时间段
子时（23:00 – 1:00）是皮肤细胞更新最活跃的时段，在这个时间进入深度睡眠，能使生长激素的分泌量增加 3 倍。建议：
- 在 22:30 之前完成护肤程序。
- 使用丝绸枕套，减少睡眠时产生的皱纹。
- 保持卧室的湿度在 50% – 60% 之间。
饮食禁忌：加速老化的因素
必须避免的食物：
- 精制糖：糖化终末产物会导致胶原蛋白断裂。
- 反式脂肪：存在于植脂末、人造奶油等食物中。
- 过量咖啡：每天摄入的咖啡因超过 400mg，会影响皮肤屏障。
推荐摄入的食物：
- 胶原蛋白肽：分子量在 2000 – 3000 道尔顿的最容易被吸收。
- 欧米伽 3 脂肪酸：可以从野生三文鱼、亚麻籽中获取。
- 多酚类物质：存在于浆果、黑巧克力、绿茶等食物中。
