这些补血好食材，别忽略了
除了常见的补铁食材，还有一些营养丰富的食物也很适合给孩子补血：
- 蛋黄：不仅有铁，还含有卵磷脂，对大脑发育有好处
- 芝麻酱：抹在面包上或者拌在面条里，孩子大多都爱吃
- 紫菜：做成汤或者饭团，能让孩子更有食欲
- 奇异果：维生素 C 的含量是橙子的 2 倍，能促进铁的吸收
孩子补血，这些饮食禁忌要知道
在给孩子补血的时候，有些饮食上的细节得留意：
- 不要和牛奶一起吃：钙会影响铁的吸收，两者要间隔 2 小时
- 少让孩子喝茶饮料：里面的单宁酸会干扰铁质吸收
- 控制加工食品的摄入：高磷的食物会影响铁的代谢
- 做菜别过度烹调：高温长时间加热会破坏食物中的营养素
帮孩子养成健康饮食习惯的小技巧
想让孩子喜欢上补血的食物，是有技巧的：
- 创意造型：把食物做成卡通的样子，让吃的过程更有趣
- 让孩子参与制作：让他们帮忙洗洗菜、搅一搅，这样孩子会更愿意吃
- 慢慢尝试：新的食物先从少量开始，一点点增加
- 家长做好榜样：爸爸妈妈带头吃健康的食物，给孩子树立好形象
