二、常吃能强健脾胃的食物

在中医看来，有些食物本身就有强健脾胃、滋养胃部的作用。比如山药、莲子、茯苓，它们能让脾胃功能变强，让消化吸收更顺畅。平时做饭时把这些食材加进去，像用山药来炖汤、煮莲子粥等，对脾胃恢复有好处。另外，红枣和桂圆能补气养血，让脾胃更健康，适当吃点对身体有帮助。

三、远离寒凉和有刺激的食物

脾胃虚弱的人，一定要躲开那些寒凉和有刺激的食物，像冰饮、西瓜、梨等寒性水果，还有辛辣、油腻的食物都不能多吃。这些食物会刺激肠胃，影响消化。可以换成姜、葱、蒜等温性食物，它们能驱散体内的寒气，对脾胃恢复有帮助。

四、少吃饭、多吃几顿，慢慢咀嚼

脾胃虚弱的人消化能力不强，建议一顿饭别吃太多，多吃几顿，这样能减轻脾胃的压力。而且吃饭的时候要慢慢嚼，把食物嚼碎了再咽下去，这样能让消化更轻松，也能更好地吸收营养。同时，别一下子吃太多，每顿吃到七成饱就可以了。