二、身体乏力疲软，体能衰退

若在日常活动中总觉得力不从心，哪怕是简单的动作都让人倍感疲惫，这可能是重度贫血发出的又一警示。中医认为，气血不足会使阳气亏虚，进而影响脏腑的正常机能。这时，不妨尝试太极、瑜伽等温和的养生运动，它们能疏通经络、调和气血，从而增强体力，改善乏力状况。

三、心悸且气短，呼吸短促

当贫血发展到重度，心脏为了维持血液正常循环，会加快搏动，进而导致心悸、气短，呼吸也变得急促。中医建议，平时多做深呼吸练习，可提升肺部功能。同时，适量摄入菠菜、香蕉等富含镁、钾的食物，能呵护心脏与肌肉健康，减轻心悸等不适。