红枣桂圆粥：香甜又养颜

红枣和桂圆都是大家熟知的养生好食材，红枣能补血，桂圆可以安神。用它们和大米一起熬成粥，性质温和，特别适合那些因为气血不足而失眠的人。早上起来喝上一碗热乎乎的粥，能让你一整天都精力充沛，气血足了，皮肤也会变得红润有光泽。

菠菜豆腐汤：清淡有营养

菠菜含有丰富的铁质，能促进血红蛋白合成，是补气血的好选择。用新鲜菠菜和豆腐做道清汤，营养均衡，还不会给身体带来负担。而且，豆腐里的大豆异黄酮有助于缓解压力，让体力和气色都能得到改善。