在中医里，这是很常见的问题，常常表现为浑身乏力、脸色苍白，还可能伴有心悸、失眠等症状。不良的饮食习惯、生活中的各种压力以及气候变化等，都可能导致气血不足。所以，通过合理的饮食来调理，对身体恢复气血十分关键。

杜仲炖鸡：滋补又美味

杜仲是传统的滋补中药，很适合气血不足的人。把杜仲和土鸡一起炖，不仅让汤的味道更鲜美，还能滋补肝肾、补充气血。炖的时候可以加些红枣和枸杞，既能让营养更丰富，还能调理脾胃，让人更有食欲。