生活调理是基础改善手段。饮食上可多摄入富含锌的食材，如牡蛎、瘦肉、坚果等，锌元素能促进前列腺健康；同时补充维生素C和维生素E，帮助减少生殖系统氧化损伤。作息方面需避免熬夜，保证每天7-8小时睡眠，让内分泌系统维持稳定。适度运动也很关键，快走、游泳等有氧运动能改善盆腔血液循环，助力前列腺功能恢复，但要避免久坐或剧烈运动对生殖器官造成压迫。