糖尿病的科学管理并非单一维度的控制，而是需要从饮食调节、运动干预与动态监测三个核心层面构建全方位的健康防护网。这三个方面相互支撑、协同作用，共同为血糖稳定与生活质量提升提供保障。

饮食调节是糖尿病管理的基础防线

每日热量摄入需根据体重、活动量精准计算，碳水化合物应优先选择低升糖指数（GI）食物，如燕麦、藜麦、杂豆等，占每日总热量的50%-60%为宜。蛋白质摄入以优质蛋白为主，像鸡蛋、鱼类、豆制品等，既能提供必需氨基酸，又可延缓血糖上升。同时要严格控制添加糖与反式脂肪的摄入，烹饪时多采用蒸、煮、凉拌等方式，减少油炸与红烧。值得注意的是，少食多餐的进餐模式比三餐固定更利于血糖平稳，两餐间可适量补充坚果或低糖水果。