三伏天暑气蒸腾，空气中弥漫的湿热如同无形的“健康杀手”，稍不留意就可能被乏力、腹胀、关节酸重等不适缠上。此时正值阴阳交替的关键节点，人体新陈代谢旺盛，正是调理体质、驱散湿邪的黄金时段。掌握科学的养生原则，才能在炎炎夏日里保持神清气爽。

饮食清补，拒绝“湿从口入”是第一道防线

高温天气里，不少人贪凉嗜冰，殊不知冰镇饮品会损伤脾胃阳气，导致水湿运化失常。建议多吃健脾利湿的食材，比如炒白扁豆煮粥可健脾，冬瓜煲汤能利水，赤小豆煮水当茶喝能清热祛湿。烹饪时少用油炸、甜腻的做法，避免加重胃肠负担，让湿气在体内“安家”。