起居有常，别让湿气“趁虚而入”也很关键
夏夜炎热难眠，但熬夜会耗伤气血，降低身体对抗湿邪的能力，最好在23点前入睡，借助子时的阴气滋养阳气。清晨气温适宜时开窗通风，避免室内潮气郁结；出汗后及时更换湿衣，空调温度别低于26℃，尤其要护住肩颈、腰腹等部位，防止寒湿侵袭经络。
适度运动，加速湿气“向外排出” 不可忽视
很多人因天热懒得动，却不知久坐不动会让湿气在体内囤积。选择清晨或傍晚进行温和的运动，比如八段锦的“调理脾胃须单举”动作能增强脾胃功能，快走、游泳等有氧运动可通过出汗排出湿气。运动后及时补充温水，切勿贪凉冲冷水澡，以免寒湿入侵。
