返回 葳蕤养生

每日养生锦囊:让蛋白质成为健康饮食的智慧搭档

2025-07-10

蛋白质的智慧摄取还体现在种类的轮换中。鱼类提供的Omega-3脂肪酸能抗炎护脑,每周2-3次深海鱼(如三文鱼、沙丁鱼)可降低心脑血管风险;豆制品中的植物蛋白富含膳食纤维,能改善肠道菌群,尤其适合三高人群;鸡胸肉与瘦牛肉则是优质动物蛋白的代表,前者低脂肪,后者富含铁元素,可按运动强度灵活选择。

最新文章

不宜多吃香菜的几类人群及原因

健康

 

阅读12774

警惕!这些消毒方式正在损害健康

健康

 

阅读16333

夏日养生好物:这味食材补脾解毒还抗癌!

健康

 

阅读16930

夏日做好三件事,排毒养血还祛斑!

健康

 

阅读19932

山药益处多,但这类食物别同服,吃对滋养,吃错或伤身!

健康

 

阅读16913

冀ICP备2022019038号-3