对于痰湿体质者的腹胀，可尝试川贝茯苓粥。将川贝粉3克、茯苓15克、粳米50克同煮成粥，加少许冰糖调味。茯苓健脾利湿，粳米养胃和中，与川贝搭配能健脾化痰、理气消胀，坚持食用可改善腹部胀满、身体沉重、舌苔厚腻等症状。 使用川贝调理腹胀时需注意，川贝性凉，脾胃虚寒者需配伍生姜3-5片以中和寒性；腹胀伴腹泻者应减少用量，每次不超过3克。若连续服用3天后症状无改善，或出现腹痛加剧、呕吐等情况，需及时就医排查器质性病变。