散步时，步伐节奏可保持适中，既能活动筋骨，又能促进身体的血液循环，增强心肺功能；太极拳动作柔和缓慢，配合呼吸吐纳，有助于调节身体的阴阳平衡，提升免疫力；八段锦则通过特定的肢体动作，刺激经络穴位，使气血畅通，缓解秋燥带来的不适。每周坚持3 – 5次，每次30分钟左右，让身体微微出汗，既能驱散体内的燥热之气，又不会因过度运动消耗过多体力。

合理膳食同样是预防“秋燥症”的关键。在饮食上，老年人应遵循“增酸减辛”的原则。多食用一些酸味的水果和蔬菜，如山楂、葡萄、柚子、西红柿等，酸味食物具有收敛、生津的作用，能帮助身体锁住水分。同时，减少食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，以免加重体内的燥热。