你是否每个月总有几天被烦躁、腹痛、水肿等经前综合征（PMS）困扰？或许来自深海的营养密码能为你提供新的解决方案。多项医学研究证实，富含Omega-3脂肪酸的鱼类，正悄然成为对抗经前不适的天然良方。 Omega-3脂肪酸中的EPA和DHA，堪称人体的“抗炎小卫士”。

女性在经期前，体内前列腺素水平会急剧升高，这种物质会引发子宫平滑肌收缩，同时放大疼痛信号，导致腹部绞痛、乳房胀痛等不适。而Omega-3脂肪酸能有效抑制促炎因子生成，调节前列腺素的平衡，从而减轻子宫痉挛和疼痛程度。一项发表在《妇产科与生殖医学杂志》的研究显示，连续三个月每日摄入1.2克Omega-3脂肪酸的女性，经前焦虑和身体疼痛症状缓解率提升了40%。