老人身体调节能力差，难以快速适应这种变化，就会增加感冒风险。 相较于剧烈运动，散步、太极拳、八段锦这类温和的有氧运动更适合老年人在秋季进行。清晨或傍晚，漫步于公园小径，呼吸着清新的空气，不仅能促进血液循环、增强心肺功能，还能舒缓情绪。
太极拳动作舒缓，讲究以柔克刚、刚柔并济，在锻炼过程中，全身肌肉和关节都能得到均匀运动，有助于增强关节灵活性，提高身体协调性。八段锦则通过特定的动作和呼吸配合，起到疏通经络、调和气血的作用。 在锻炼时间和强度上，也有诸多讲究。建议每次锻炼时长控制在30分钟至1小时之间，以微微出汗、稍感疲劳为宜。锻炼频率保持每周3至5次，给身体留出足够的恢复时间。同时，锻炼前后要做好热身和拉伸，活动关节、放松肌肉，避免运动损伤。
