你是否习惯早餐喝杯浓茶提神，饭后吞粒维生素C片补充营养？这种看似健康的生活方式，可能暗藏危机。维生素与食物并非天然“盟友”，不当搭配会引发营养“内耗”，甚至产生有害物质。 食物中的化学物质与维生素相遇时，会发生复杂的化学反应。富含膳食纤维的粗粮、豆类会吸附脂溶性维生素，让维生素A、D、E、K难以被人体吸收。