第四步：吃好早餐，为代谢持续供能。早餐是一天中至关重要的一餐，它决定了身体的代谢节奏。选择富含蛋白质、优质碳水和膳食纤维的食物，如鸡蛋、全麦面包、燕麦片、新鲜水果和蔬菜等。蛋白质能增加饱腹感，维持肌肉量，提升代谢水平；优质碳水为身体提供能量，避免因饥饿引发的暴饮暴食；膳食纤维则有助于肠道健康，促进消化吸收。合理搭配早餐，能为身体持续供能，让代谢在一整天都保持高效运转。

通过这晨起黄金四步法，从补水、拉伸、晒太阳到吃好早餐，循序渐进地唤醒身体，激活代谢。坚持下去，你会发现身体悄然发生变化，体重逐渐下降，身材也更加匀称。减肥不是一蹴而就的事情，关键在于找到适合自己的科学方法，并持之以恒。从明天清晨开始，践行这四步法，开启你的轻松瘦身之旅吧！