想象一下，每天提前两站下地铁，或是放弃电梯，选择徒步攀登写字楼的楼梯，日积月累，就能悄悄雕刻出紧实的腿部线条与浑圆的蜜桃臀。 而塑身操，也就是“燃脂塑形操”，则能实现全身的精准打击。一套科学编排的塑身操，往往包含深蹲、平板支撑、波比跳等经典动作。

深蹲可以激活臀腿肌群，让松弛的臀腿变得饱满有型；平板支撑能强化核心肌群，帮助收紧腰腹赘肉；波比跳更是全身性的燃脂动作，在短时间内快速提升心率，促进全身脂肪分解。通过不同动作的组合与循环，燃脂塑形操能够全方位激活身体的每一块肌肉，让手臂、腹部、背部的赘肉无所遁形。