在追求身心平衡的瑜伽养生之路上，盲目跟练不仅难以达到理想效果，还可能适得其反。只有精准辨别自身体质，定制专属习练方案，才能让瑜伽真正成为滋养身心的良药。中医将人体体质分为平和质、阳虚质、阴虚质和痰湿质，每种体质都有独特的生理特征与养生需求，与瑜伽体式、呼吸法的适配性也大相径庭。

平和质人群先天禀赋良好，气血调和，这类人犹如自然的“优等生”，适合动静结合的综合习练。晨起可通过拜日式串联拉伸全身经络，激活阳气；晚间辅以阴瑜伽，如蝴蝶式、婴儿式，帮助放松神经。呼吸法推荐腹式呼吸，能进一步增强内脏功能，巩固平和状态。