谁说瘦身一定要去健身房挥汗如雨？窝在舒适的懒人沙发上，同样能开启高效燃脂之旅！今天为大家带来五组简单易学的沙发瘦身操，无需复杂器械，不用专业指导，在家就能轻松拯救曲线，让你在追剧、刷手机的碎片时间里，悄悄完成身材蜕变。

第一式：沙发仰卧抬腿

平躺在沙发上，双手紧贴沙发两侧保持身体稳定，双腿伸直缓慢向上抬起至与地面垂直，再慢慢放下，每组15次，做3组。这个动作能有效锻炼腹部肌肉，紧致腰腹线条，告别恼人的小肚腩。

第二式：沙发侧平板支撑

侧身躺在沙发边缘，用一只手支撑身体，手肘垂直于地面，双腿伸直叠放，腰部发力将身体撑起，保持身体呈一条直线，每侧坚持30秒，进行2 – 3组。侧平板支撑可以强化腰侧肌肉，消除腰腹赘肉，塑造迷人的马甲线和腰线。