同时，瑜伽强调呼吸控制（Pranayama），认为呼吸是连接身体与心灵的桥梁，正确的呼吸方式能够调节身体机能，促进能量的流动。 瑜伽流派众多，各有特色。哈他瑜伽（Hatha Yoga）注重基础体式和呼吸的配合，适合初学者入门；流瑜伽（Vinyasa Yoga）强调动作与呼吸的流畅衔接，在动态练习中提升身体的活力；阴瑜伽（Yin Yoga）则以长时间保持静止体式为主，深入拉伸身体的结缔组织，缓解压力。

这些流派从不同角度诠释瑜伽的内涵，满足人们多样化的需求。 近年来，瑜伽的流行趋势呈现出多样化发展。其中，高温瑜伽（Bikram Yoga）确实受到部分人群的喜爱，它在38℃ – 42℃的高温环境中进行体式练习，有助于加速新陈代谢、排出毒素，但这只是瑜伽众多形式中的一种，并非瑜伽的核心特色。而所谓的“裸体瑜伽”更是偏离了瑜伽的本质精神，真正的瑜伽注重内心的纯净与精神的升华，与裸露身体并无关联。