为了保持良好的性功能和身体健康，男性朋友们应重视睡眠质量，养成规律的作息习惯，每晚尽量保证7-8小时的高质量睡眠。睡前避免使用电子设备，营造安静、舒适的睡眠环境，都有助于提高睡眠质量。若存在睡眠障碍问题，应及时寻求专业医生的帮助。毕竟，优质的睡眠是男性保持健康活力的重要基础，更是维持良好性功能的关键保障。