常用的推拿手法包括清天河水、退六腑、清大肠经等，能有效帮助孩子疏通经络、清泻内热。 需要注意的是，调理内火是一个循序渐进的过程，家长切勿盲目给孩子服用寒凉药物。日常饮食中，可以适当添加百合、莲子、绿豆等食材，既能预防内火，又能滋养脾胃。只要坚持科学调理，孩子的舌头很快就能恢复粉嫩健康。