在智能设备普及的当下，“手机控”“低头族” 随处可见。无论是通勤路上、用餐时间，还是休息时刻，人们的目光总是被手机屏幕牢牢吸引。然而，长时间低头看手机，颈椎始终处于过度前屈的异常姿势，日积月累，颈椎病便悄然找上门。颈部僵硬、疼痛，头晕目眩，甚至手臂发麻等症状频发，严重影响生活质量。那么，“手机控”“低头族” 究竟该如何改善颈椎病症状呢？