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夏日营养补给站:钙铁锌食补全攻略 !

2025-05-23

骄阳似火的夏季,人体新陈代谢加快,出汗量增多,钙、铁、锌等重要营养素会随着汗液大量流失。与此同时,夏季人们往往食欲下降,饮食结构改变,更容易造成营养素摄入不足。因此,掌握科学的食补方法,通过日常饮食巧妙补充钙铁锌,对维持身体健康至关重要。

钙是人体骨骼和牙齿的主要组成成分,还对神经传导、肌肉收缩等生理功能起着关键作用。夏季出汗多,钙的流失加剧,尤其需要及时补充。牛奶、酸奶等乳制品是补钙的优质来源,不仅钙含量高,而且易于人体吸收。一杯200毫升的牛奶,就能提供约200毫克的钙。

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