咱都知道“气大伤身”这话，生活中有些人特别容易生气，可别小瞧了生气这事儿，它对身体影响可不小，尤其是肝脏。中医讲“百病皆生于气”，那些经常生气、心里压抑、肝气郁结的人，生病的几率比别人高不少呢。

疏肝理气的方法

生气的时候，大量血液一下子涌上大脑，人就会感觉眩晕，严重的甚至会晕厥，更可怕的是还可能引发脑溢血。而且，肝主疏泄，相当于身体的排毒系统。人一生气，内分泌就失调了，身体产生的毒素增多，肝脏排毒的压力也就大了。所以啊，肝气郁结这事儿咱得重视起来。下面就教大家几招，再按一个穴位，帮你疏肝理气，脾气不再暴躁。

第一招是多运动。人要是长期待在郁闷、阴暗的环境里，身体肯定会受影响。所以咱得改变观念，每天都动起来。运动的时候，身体会产生一些让人愉悦的物质，还能让身体形成良好的循环。要是肝气郁结，不妨打打太极拳、慢跑，或者练练瑜伽，这些运动都能舒缓身心。我有个朋友，之前脾气特别差，后来坚持每天慢跑，一段时间后，不仅身体变好了，脾气也温和了不少。

第二招是保持心情舒畅。情绪上得学会适应各种变化，让心态保持稳定，做到恬淡虚无。遇到事儿，要学会控制自己的情绪，用积极的心态去面对，还要学会换位思考。另外，多和人接触也很重要。跟别人聊聊天，把心里的不良情绪发泄出来，别让情感过度压抑，这样心理就能恢复平衡。我邻居大妈，以前总爱生闷气，后来参加了社区的广场舞队，天天跟姐妹们一起跳舞聊天，心情越来越好，身体也硬朗了。

第三招是劳逸结合。咱得顺应自然规律，养成良好的生活习惯，别熬夜。《黄帝内经》里说“人卧则血归于肝”，所以建议大家晚上11点前就入睡，保证充足的睡眠，这样大脑才能保持清醒、舒畅。我有个同事，以前经常熬夜加班，结果肝气郁结，脸色特别差。后来他调整了作息，早睡早起，身体状况慢慢就好了起来。

除了这三招，还有个穴位很管用，那就是太冲穴。太冲穴是肝经的重要穴位，每天坚持按摩，或者让朋友、家人帮忙按，肝气郁结的症状就能得到改善。按摩太冲穴能改善肝经阻塞，疏通肝气，症状自然就会好转。

另外，再给大家介绍两个食疗方子。一个是葱煮柚子皮，准备一个新鲜的柚子皮和两根葱。把柚子皮放在火上烤，把外层烤成黄棕色，然后放在清水里泡一天，去掉苦味，切成小块，放在水里煮，再把切碎的葱、油、盐放进去调味。这个方子有解肝郁、化痰的功效。还有一个是莲藕，莲藕能通气，健脾和胃，养心安神，不管是水煮还是凉拌，都能起到顺气理气的作用。

不过要提醒大家，如果肝气郁结已经形成了疾病，可别盲目地寄希望于食疗，一定要及时采取医疗手段治疗，以免错过最佳治疗时期。

参考资料来源：

中医养生相关书籍及网络健康科普资料