脑中风是威胁中老年人健康的主要疾病之一，分为缺血性和出血性两种。发病时可能出现突然昏倒、不省人事，伴有口角歪斜、说话不清、半身不遂等症状。这种疾病发病率高、致残率高、复发率也高，需要我们特别重视。
中风来临前的表现
中风在发作前往往会出现一些先兆症状，如果能够及时识别，就能争取到宝贵的救治时间。
频繁打哈欠
如果不是因为睡眠不足或疲劳，却连续打哈欠，这可能是大脑慢性缺氧的表现。研究发现，80%的中风患者在发病前5-10天会出现频繁打哈欠的情况。
突发性头晕
中老年人突然出现短暂眩晕，感觉天旋地转，几秒钟后恢复正常，这种情况反复出现时就要警惕。这可能是短暂性脑缺血发作，需要及时就医检查。
不明原因跌倒
老年人经常无故跌倒，可能是脑缺血导致运动神经功能失调引起的。这种平衡障碍和协调能力下降需要引起重视。
肢体麻木
除了颈椎病、糖尿病等原因，如果出现单侧肢体麻木，并伴有头痛、眩晕、舌头发胀等症状，特别是本身有高血压、高血脂或糖尿病的人，更要警惕中风风险。
突然眼前发黑
单眼突然看不见东西，几秒或几十秒后恢复正常，医学上称为”单眼一次性黑朦”。这是中风常见的先兆症状，源于脑缺血引起的视网膜供血不足。
说话突然不清
突然出现说话不灵活、吐字不清，甚至短暂失语，虽然可能在24小时内恢复，但这是重要的警示信号。无故的口角歪斜、伸舌偏斜也需要引起注意。
日常预防的实用方法
除了保持健康的生活方式，每天做一些简单的运动也能有效预防中风。
耸肩运动
每天早晨醒来后，做5分钟左右的耸肩运动。这个动作能放松肩部神经和肌肉，改善血管痉挛状况，促进颈动脉血液流向大脑。
热敷颈部
早晚洗脸时，用50℃左右的热水擦拭耳部并热敷颈部周围，直到皮肤发红发热。这能帮助颈部血管放松，改善血液循环，减少胆固醇沉积。
颈部运动
端正坐好，放松颈部肌肉，先上下点头3分钟，再左右旋转颈部3分钟，每天做2-3次。这些动作能促进颈部血液循环。
活动脚踝
经常活动踝关节，可以疏通经络，刺激穴位，促进气血循环。手脚活动都能帮助舒筋活血，降低中风风险。
空手抓握
每天早中晚各做3次空手抓握动作，每次500下左右。这个简单的动作能促进手部血液循环。
颈部按摩
双手搓热后按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜，早晚各做4-8分钟。这有助于保持颈部血管弹性。
张嘴闭口运动
经常做张嘴闭嘴动作，张嘴时深吸气，闭嘴时呼气，连续做30次。这个动作能促进面部血液循环。
叩齿运动
上下牙齿紧紧合拢，一紧一松地叩齿，咬紧时用力，放松时不分开，每次做数十下。这个动作能增强咀嚼肌功能，促进脑部血液循环。
重要提醒
这些预防方法需要长期坚持才能见效。如果出现中风先兆症状，一定要及时就医。同时要保持健康饮食，适当运动，控制血压、血糖和血脂水平。定期体检也很重要，特别是对于有中风家族史的人群。
