你有没有想过，为什么交通高峰期容易堵车？其实就是车多路窄，大家都挤在一起，速度自然就慢下来了。我们的血管也是这样，当血液变得黏稠，血流速度就会变慢，严重时甚至会像堵车一样”堵”在血管里。

最近在社区健康讲座上，不少中老年朋友都在问血液黏稠的问题。市六医院心内科陆志刚医生打了个很形象的比方：就像一杯糖水，糖加得越多，水就越稠。我们的血液也是这样，当里面的红细胞、血小板或者血脂太多时，血液就会变黏稠。

这些信号提醒你血液可能太黏了

早上起来昏昏沉沉

很多患者跟我说，早上起床后总觉得头脑不清醒，要过好久才能缓过来。这很可能是因为夜间血流速度更慢，大脑供血供氧不足导致的。

动不动就犯困

特别是午饭后，困得眼睛都睁不开。虽然大家饭后都会有点困，但血液黏稠的人这种感觉特别明显，因为血液都跑去消化系统，大脑就更缺血了。

蹲一会就胸闷

这个我深有体会，我父亲前年就是这样，蹲下捡个东西就喘不上气。后来检查发现是血液黏稠度偏高，经过调理现在好多了。

稍微动一下就嘴唇发紫

邻居张阿姨就是这样，上个楼梯嘴唇就发紫，还觉得气短。去医院一查，果然是血液循环出了问题。

突然看不清东西

我同事上周就遇到这种情况，看电脑时突然模糊了一下，过了几分钟才好。医生说是血液黏稠导致的视网膜供血不足。

五个方法让血液”流畅”起来

会喝水很重要

不要等渴了再喝水。我建议大家准备个大水杯，放在眼前提醒自己喝水。特别是这三个时间点：早起一杯、饭前一小时一杯、睡前一杯，每次200毫升左右。

戒烟限酒要记牢

我们小区有位老烟枪，戒烟半年后复查，血液指标明显改善。他说现在感觉身体轻松多了，不再总是昏昏沉沉的。

学会挑着吃

我现在买菜都会特别注意，多买蔬菜水果，少买肥肉和动物内脏。推荐大家试试地中海饮食，多吃深海鱼、杂粮和蔬菜。

运动要持之以恒

不需要剧烈运动，每天散步30分钟就很好。我们社区组织健步走活动，参与的老人们都说，坚持一段时间后，体检指标都改善了不少。

心态要好

当医生的这些年，我发现很多患者都是压力大、经常熬夜导致血液出问题的。现在我会建议他们培养个爱好，比如养花、钓鱼，真的很有帮助。

如果经常出现上面说的那些症状，建议去医院做个血液流变学检查。特别是中老年朋友，在冬天更要注意，因为低温会让血管收缩，加上血液黏稠，更容易出问题。

养生其实就在日常生活的点滴中。多喝水、管住嘴、迈开腿，再加上好心情，就能让我们的血液保持”年轻”状态。如果你有这方面的困扰，或者有好的调理经验，欢迎在评论区分享。觉得有用的话，也记得转发给关心的家人朋友哦！