你有没有观察过自己的上臂？尤其是过了四十岁，很多人上臂内侧的肌肉会变得松弛，左臂通常更明显一些。用手捏揉一下，感觉里面像是有许多小疙瘩，稍微用点力就疼得不行。这其实可能是身体在提醒你：心脏供血不太顺畅，气血运行卡壳了。

这条路线，正好是心经循行的地方。

心经从心脏出发，沿着手臂内侧后缘，一直通到小指。它和我们熟知的心血管问题关系密切，也影响着神志情绪。如果心经不通，就可能出现心痛、咽干、手臂发麻发冷等症状。

一个简单的养心法：捏揉手臂内侧

每天花点时间捏揉一下手臂内侧，把那些松弛絮乱的部位揉开、捏实，你会发现心脏供血逐渐顺畅，胸闷气短的感觉也会减轻。这个方法还能安定心神，对改善失眠、健忘和神经衰弱也有帮助。

最佳调理时间：中午11点到下午1点

这是心经气血最旺盛的时段。每次每只手臂捏揉5-10分钟，重点按揉手腕附近的四个穴位（神门、阴郄、通里、灵道）各5分钟。长期坚持，对调理心慌气短、胸痛胸闷、失眠乏力，甚至辅助改善冠心病、高血压都有益处。

心经上的三个“关键点”

神门穴

神门穴在手腕内侧腕横纹上，小指一侧的凹陷处。它是安神的门户，睡前按一按有助于产生困意，改善睡眠。平时经常按揉还能预防老年痴呆。
它还有个妙用：治疗晕车。神门穴位置比较深，需要用大拇指指节用力掐按才能见效。

极泉穴

极泉穴在腋窝正中央，能摸到动脉搏动的地方。用拇指点按后轻轻拨动，正常情况下会有麻感传导到手指。这说明心经通畅，心血管功能不错。
如果只痛不麻，可能是心血管有瘀阻；如果不痛不麻，那就要警惕心血管供血不足的问题了。

通里穴

心动过缓的人，通常在通里穴（腕横纹向上约一横指处）会有压痛点或小疙瘩。用拇指和食指捏拿这个穴位36次为一组，连续3-5组，可以舒缓心神。
上班族感觉疲劳时，可以把手腕内侧放在桌沿，从通里穴向手肘方向来回推搓30-50次，既能放松大脑，又能疏通心经。

小贴士：

捏揉手臂时力度要适中，以感觉微痛但舒适为佳。

按穴位时要持续用力，保持5-10秒后慢慢放松。

坚持最重要，每天抽空做一做，比偶尔一次大力按更有效。

这个方法简单实用，看电视、休息时都能做。养心其实不难，从每天捏捏手臂开始，给心脏加加油吧！

（注：本文方法仅供参考，如有严重心脏问题请及时就医。）