35岁以后，不少女性会察觉身体有了一些变化，像经量变少、经期缩短，面部皮肤不再紧致，变得松弛，肤色暗沉，色斑、痤疮也频繁冒出来，情绪还容易烦躁，手脚总是冰凉，晚上睡觉多梦还健忘。要是出现这些情况，很可能就是卵巢功能开始衰退发出的信号。

中国女性平均绝经年龄是49岁。在绝经前后，因为激素波动或者减少，身体会出现一系列以自主神经系统功能紊乱为主，还伴有神经心理症状的情况，像潮热汗出、五心烦热、月经紊乱、烦躁易怒、失眠多梦等，这就是大家常说的“更年期综合症”。

可现在生活节奏这么快，女性工作生活压力都大，生活习惯也不太健康。比如经常熬夜，睡前还抱着手机玩个不停；经期不注意保暖，爱穿露脐装；喜欢穿束身内衣，过度节食减肥，还盲目服用保健品。再加上经期、人流、产后调护不当，这些都在加速女性卵巢功能衰退。有些女性还没到40岁，就出现了更年期症状，去医院一检查，被诊断为“卵巢早衰”，这时候后悔也来不及了。其实，女性卵巢功能衰退从35岁就悄悄开始了。

《黄帝内经》里记载，女子35岁开始，肾气由盛转衰，容颜慢慢变得枯槁，头发开始脱落变白，月经变得紊乱，量也变少，生育能力下降。到了49岁，天癸竭，月经停止，就失去了生育功能。

那怎么确定自己卵巢功能是不是衰退了呢？怎么区分是工作压力大导致的情绪烦躁、月经紊乱，还是更年期的表现呢？

医学上对“卵巢早衰”有明确的诊断标准。妇女在40岁以前，排除妊娠的情况，闭经时间超过4个月，血液里的FSH大于40IU/ml，雌激素（E2）小于30ng/ml。不过，这得间隔2个月重复测定，FSH持续升高才提示可能有卵巢早衰。所以，要是出现疑似更年期症状，去医院检查一下女性激素（E2、FSH、LH）和抗苗勒氏管激素（AMH），就能了解自己的卵巢功能。要是连续2次（间隔1个月以上）测得的FSH大于40，那就意味着进入更年期了。要是年龄还没到40岁，那就是“卵巢早衰”人群了。

卵巢早衰本质是卵泡提前耗尽，卵泡储备功能下降。卵巢储备功能就是卵巢产生卵子数量和质量的潜能，能间接反映卵巢功能。现在还有个说法叫“卵巢储备功能低下”。抗苗勒氏管激素AMH能早期、客观、稳定、准确地评估女性卵巢功能。现在二胎政策开放，很多高龄女性想生二胎，检测一下AMH、FSH、E2、LH就能知道卵巢功能好不好。

要是卵巢功能真的提前衰退了，还有办法补救吗？也不是完全没招。西医治疗手段一般有雌孕激素补充治疗、免疫治疗、辅助生殖技术以及卵巢移植等。但卵巢早衰病因复杂，治疗难度大。而且中医药治疗能替代性激素治疗，还能避免不良反应，所以很多人选择中医治疗。

中医治疗从整体出发，辨证论治，方法灵活多样。中医一直提倡“治未病”，注重日常调护。女性35岁以后，要及时固护肾气，保养卵巢，让它的衰退速度慢下来。首先要保证充足睡眠，别久坐，坚持锻炼，避免辐射，保持乐观情绪。饮食上可以健脾补肾，多吃豆制品，多喝营养汤，注意营养均衡。再找中医师辨证施治，或补气养血，或疏肝益肾，或填补精血。治疗方法有口服汤剂、艾灸热敷、针灸理疗、浴足食疗等。通过调和偏颇体质，让身体达到阴平阳秘的状态，改善卵巢功能。

每个人先天禀赋不同，后天环境、饮食、生活起居也有差异，体质难免有偏颇。有些女性先天气血不足或者脾肾有亏，后天又没好好调养，到了中年，先天肾气渐亏，工作家庭事务又多，情志不畅，肝失疏泄，就容易导致卵巢功能衰退。所以卵巢早衰患者早期干预很关键，要保证充足休息，别熬夜，尽量舒缓情绪，生活起居要规律，饮食有节制。先天不足的人，更要提前调理。气血亏虚的人平时可以多吃小米、白扁豆、山药、鸡蛋、大枣等；脾肾阳虚的人可以多吃羊肉、黄鳝、洋葱、刀豆、龙眼等甘温食物；阴虚火旺的人可以多吃鸭肉、龟、鳖、牡蛎、豆腐、银耳等；痰湿体质的人可以多吃陈皮、萝卜、冬瓜、山楂、白扁豆、丝瓜等；气滞血瘀的人可以多吃萝卜、佛手、金橘、山楂、玫瑰花等。从生活小事做起，防患于未然。《黄帝内经》说：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”咱们女性也得好好遵循这些养生之道，保养好自己的卵巢。