不知道大家有没有这种感觉，一进入秋天，嗓子就莫名其妙地开始“闹情绪”。我自己每年这个时候都会觉得喉咙干干的、有点发痒，说话前总想先清一清嗓子，偶尔还会有点隐隐的痛感。吃西药有时候感觉效果不大，反而是一些传统的中药茶饮，喝下去会感觉喉咙滋润不少，舒服很多。

如果你也有类似的困扰，不妨试试下面这几款茶。它们都是用一些常见的中药材搭配的，做法简单，就当日常喝水一样泡着喝，对缓解咽干、咽痒或咽痛可能会有帮助。

一、如果感觉主要是干、痒，想咳嗽

这种情况下，我们的重点是“润燥”和“止痒”。

桑菊薄荷橘红茶

需要准备：菊花5克，桑叶5克，薄荷3克，化橘红10克。

怎么泡：把所有材料放进杯子或茶壶里，冲入开水，盖上盖子焖15分钟左右，就可以喝了。可以反复加水泡。

青麦蝴蝶茶

需要准备：青果、麦冬各10克，玉蝴蝶4克，紫苏梗6克。

怎么泡：同样是用开水冲泡，盖上盖子焖15分钟以上，然后代替茶水，慢慢喝一整天。

百麦乌梅茶

需要准备：百合、麦冬、紫苏梗各6克，乌梅3克，冰糖4小粒。

怎么泡：所有材料加开水冲泡，焖15分钟。这款茶因为加了乌梅和冰糖，口感会有点酸酸甜甜的，我个人挺喜欢。

蝴蝶菊花茶

需要准备：玉蝴蝶4克，菊花5克，枸杞、麦冬各10克。

怎么泡：开水冲泡，焖15分钟后饮用。枸杞和麦冬泡开后也可以嚼一嚼吃掉。

二、如果不仅是干，还开始有点痛了

当喉咙出现疼痛时，除了润燥，还需要加一些有“清热”作用的药材。

银翘薄荷茶

需要准备：金银花5克，菊花、麦冬各5克，连翘10克，薄荷3克，玉蝴蝶3克。

怎么泡：开水冲泡，焖15分钟。薄荷和金银花的清香很提神，喝下去喉咙会有一丝清凉感。

银花大海茶

需要准备：金银花5克，山豆根6克，胖大海2枚，麦冬、枸杞各10克。

怎么泡：开水冲泡，焖15分钟。胖大海泡开后会胀得很大，是利咽的常用药。

大海茅冬茶

需要准备：金银花5克，胖大海2枚，白茅根6克，麦冬10克，薄荷、玉蝴蝶各3克。

怎么泡：方法同上，开水冲泡后焖够时间再喝。

我个人的一点小经验：

耐心很重要：喝这些茶饮不像吃西药那样追求立刻见效。它更像是一种缓慢的调理，需要连续喝几天，才会感觉喉咙的滋润度有改善。

水温要够：一定要用滚烫的开水，并且保证足够的焖泡时间，这样才能把药材里的有效成分充分泡出来。

当作日常饮水：不要把它当成药，就当是给自己泡的一杯保健茶，在工作、读书的间隙，小口小口地慢慢喝，让喉咙持续得到滋润。

当然，如果喉咙痛得非常厉害，或者发烧了，那一定要及时去看医生。这些茶饮方子更适合作为日常的保养和缓解轻微不适的方法。希望在这个干燥的季节里，大家都能拥有一副清爽的好嗓子。