我们都知道肝脏是身体里最忙碌的器官之一，负责解毒、代谢和消化等重要工作。但它同时也是个“沉默的劳模”，即使累了也不会轻易“喊疼”。所以，主动呵护肝脏，对保持整体健康至关重要。

除了调整饮食和作息，中医的穴位按摩是一种非常方便且有效的日常养肝方法。今天，就为大家介绍三个对肝脏特别有益的穴位，方法简单，贵在坚持。

一、太冲穴

太冲穴被认为是肝经的“原点”，经常按揉它，可以帮助疏解肝气，缓解情绪压力，对常常感到郁闷、压力大或容易心烦意乱的人来说尤其适合。

在哪找？：它在您的脚背上。沿着大脚趾和二脚趾的骨头缝向上摸，在脚背最高点前的凹陷处，就是太冲穴。

怎么按？：坐下后，用左手的大拇指按住右脚的太冲穴，感觉有点酸胀就对了。然后，沿着骨缝的缝隙，稍微用力地前后滑动按压，做20次。之后，再换右手以同样的方法按压左脚的太冲穴。

二、大敦穴

大敦穴是肝经的起始穴。刺激这个穴位，有助于清肝明目、提神醒脑，还能帮助缓解紧张焦虑的情绪。

在哪找？：在您的大脚趾上。在大脚趾指甲盖的外侧边缘（靠近第二脚趾的那一侧），距离指甲角约2毫米处。

怎么按？：盘腿坐下，用左手的拇指和食指捏住右脚的大敦穴。先向左旋转按压15次，再向右旋转按压15次。力度以感到微微酸胀为宜。做完右脚再做左脚。

三、三阴交

三阴交这个穴位非常特别，它是肝、脾、肾三条经络交汇的地方。因此，按揉它不仅能养肝，还对调理脾胃、补充肾气有好处，尤其适合女性朋友。

在哪找？：在小腿内侧。先找到脚内踝尖（脚内侧凸出的骨头），将并拢的四指（食指、中指、无名指、小指）放在内踝尖上方，胫骨的内侧后缘，就是三阴交的位置。

怎么按？：

用一只手的大拇指按压在对腿的三阴交上，其余四指握住小腿。同样采用左旋按压15次，再右旋按压15次的方法，然后换另一边。

小窍门：如果想效果更好，可以尝试在不同时间按摩：

中午11点左右按：这时是脾经活跃的时候，按揉三阴交能帮助健脾祛湿，对改善消化和皮肤问题有好处。

下午5点到7点按：这时是肾经活跃的时候，按揉它能帮助补肾，对保养生殖系统有帮助。

晚上9点到11点按：这时是三焦经活跃的时候，按揉它能通调气血，有助于睡眠和整体平衡。

温馨提示：

按摩时，保持身心放松，呼吸自然。

力度以感觉酸、麻、胀，但能忍受为佳，不要用力过猛。

贵在坚持，每天花上几分钟，看电视、聊天的时候就能做，长期坚持才能看到身体积极的反馈。