咳嗽实在太常见了，感冒、过敏、或者喉咙受点刺激，都可能咳起来。除了看医生，日常正确的护理和饮食其实也能帮上大忙。今天就给大家整理一些实用、容易操作的止咳方法。
一、饮食调理：吃对东西，咳嗽好得快
多喝温水是基础
每天尽量喝够1500–2000毫升温水，水温不要太烫，接近体温最好。足够的水分能让呼吸道保持湿润，痰液变稀，咳嗽时会轻松不少。
冰糖炖雪梨，适合干咳
做法简单：一个雪梨去皮去核，切块后放进锅里，加适量水煮开，放15克冰糖转小火炖20分钟，梨肉软了就可以。每天喝2–3次，对喉咙干、干咳特别管用。
白萝卜蜂蜜水，化痰效果好
半根白萝卜去皮切丝，放进玻璃罐，加蜂蜜没过萝卜，密封半天会腌出汁水。每次取两三勺兑温水喝。注意：1岁以下宝宝不能吃蜂蜜。
金桔泡水，增强抵抗力
新鲜金桔5–6个洗净切片，开水冲泡，可加一点冰糖调味。金桔维生素C含量高，能帮助身体恢复。
其他有用的食疗方
银耳百合羹：银耳一朵泡发撕小块，加20克干百合、适量水，慢炖1小时，出锅前放10粒枸杞和一点冰糖。
川贝炖雪梨：雪梨从上部切开，挖核，放入3克川贝母粉，盖上梨盖，牙签固定，隔水蒸30分钟，连梨带汤一起吃。
陈皮红豆汤：5克陈皮、50克红豆（提前泡2小时），一起加水煮到红豆软烂，可加少量冰糖。
二、辅助方法：改善环境，舒缓咳嗽
使用加湿器
尤其在空调房或暖气房，把室内湿度保持在50%–60%，喉咙不会那么干。记得每天换水，每周清洗机器，避免细菌。
按摩这几个穴位
天突穴：胸骨上方凹陷处，每天用手指轻按2–3分钟。
膻中穴：两个乳头连线中点，用手掌根轻柔打圈按摩。
肺俞穴：在背部第三胸椎旁开两指宽，需要别人帮忙按。
按摩时力度要轻，不要用力过猛。
三、咳嗽期间尽量别碰这些食物
辛辣类：辣椒、花椒、芥末
油腻类：炸鸡、薯条、肥肉
甜食类：蛋糕、巧克力、糖果
生冷类：冰淇淋、冷饮
坚果类：瓜子、花生（容易呛到或刺激喉咙）
四、出现这些情况，及时去看医生
咳嗽超过一周还没好转
伴有发烧、胸痛或呼吸不畅
咳出黄绿色浓痰
晚上咳得睡不着
痰里带血丝
五、用药提醒
不要自己随便买止咳药吃，特别是孩子和老人。不同类型的咳嗽用药完全不同，用错了可能加重病情。一定要先咨询医生。
最后提醒大家，这些方法主要针对普通感冒或呼吸道刺激引起的咳嗽。如果是过敏、哮喘或其他疾病导致的，还是要先治疗根本问题。咳嗽期间多休息，别太累，保持室内空气流通，好得会更快。
