数据显示，健康老年人在冬季发生骨折的几率比其他季节高出近四分之一。这并非偶然，而是由冬季特有的内外因素共同导致的——了解这些，才能为家人做好预防。

一、为什么冬季成了骨折高发期？

冬季日照时间短，人体接受紫外线不足，直接影响维生素D的合成。维生素D浓度下降，会导致钙、磷代谢异常，骨骼矿化受影响，骨质因此变得脆弱。此时即便只是轻微碰撞或跌倒，也可能引发骨折。

外部环境同样是重要因素。冬季雨雪天气多，路面易结冰积水；老年人穿着厚重衣物，行动灵活性下降，视野也受限制，这些都显著增加了摔倒风险。许多人误以为冬天衣物厚实，摔倒时有缓冲，实际上跌倒时的冲击力极易导致髋部、脊椎或手腕等部位骨折，其中髋部骨折对老人健康和生活质量的威胁尤为严重。

二、全方位预防：从生活细节入手

日常照料与居家环境

尽可能避免让老人独居或单独外出。如需外出，建议有人陪伴并借助拐杖辅助行走。室内温度建议维持在10℃以上，以减少衣物束缚，方便活动。

选择鞋子时需注重保暖与防滑性能，避免硬塑料底等易滑材质。保持地面干燥，卫生间等区域可铺设防滑垫，避免积水结冰。

营养与运动管理

饮食中应增加富含蛋白质与维生素D的食物，如鱼类、蛋类和奶制品，必要时在医生指导下补充钙剂与维生素D制剂。

天气晴朗时，鼓励老人进行户外“日光散步”，既锻炼身体，又促进维生素D合成。注意戒烟限酒，吸烟已被证实会干扰钙质吸收。

关注体重与用药安全

控制体重有助于减轻关节负担，同时应定期评估慢性疾病与用药情况。某些降压药或镇静类药物可能引起头晕或体位性低血压，增加跌倒风险，需遵医嘱规范使用。

室内安全改造要点

室内应保持通道畅通，避免杂物堆积；家具应稳固无晃动。加强室内照明，尤其在走廊、楼梯处。建议在坐便器旁、淋浴区加装安全扶手，并确保拖鞋与地板具备防滑性能。

三、关键提醒：摔倒并非“意外”

许多家庭常将老人摔倒归为“意外”，实际上绝大多数跌倒可以通过有效干预来避免。除了上述措施，建议子女定期检查家中环境隐患，关注老人身体变化与用药反应，并鼓励进行平衡能力训练，如太极、散步等低强度运动。

冬季防骨折，不仅关系到老年人的身体健康，更直接影响到他们的生活质量和独立性。让我们用科学的方法与细致的关怀，帮助长辈们度过一个温暖又安全的冬天。