一、吃对食物：给胃“减负”的基础

想让胃舒服，饮食是第一道关。平时要少吃冰饮、油炸食品和麻辣火锅这类刺激性食物，它们容易让胃“加班加点”，增加消化负担。不妨多安排些软烂好消化的食物，比如小米粥、蔬菜面、清蒸鱼等，口感温和又养胃。另外，吃饭别跟着感觉走，按时按点吃，每餐吃到七八分饱就行，要是容易饿，也可以在两餐之间加份小点心，让胃始终保持轻松状态。

二、睡好作息：让胃“好好休息”

胃和人一样，也需要充足的休息才能好好工作。中医常说“人卧则血归于肝”，其实脾胃的运化也和作息紧密相关。尽量晚上11点前躺下睡觉，保证7-8小时的优质睡眠，别让熬夜打乱胃的“生物钟”。早上起床后，花几分钟伸伸懒腰、散散步，促进身体气血流动，也能帮胃“唤醒活力”，开启一天的消化工作。