一、打造惬意的睡眠空间

• 把控温湿度：卧室温度维持在 20℃上下，湿度保持在 60% 左右，让室内环境干爽又舒服，更适合入睡。
• 做好光线管理：晚上睡觉时，要让卧室处于黑暗状态，可选用遮光窗帘，或者戴上眼罩；中午休息时，也得拉上窗帘，防止光线影响睡眠。
• 保证空气流通：要让卧室空气新鲜，可根据自己的体感调整门窗开合大小。要是老人怕冷，可关上卧室窗户，打开卧室门和客厅窗户，让空气能循环流动。