年纪增长易导致老年人睡眠质量下滑，进而加剧疲劳累积，影响日常生活。以下为老年朋友整理科学有效的疲劳缓解方法，助力重拾活力。

      疲劳时可通过腹式呼吸调节状态。将右手放腹部肚脐处，左手放胸部，吸气时腹部最大限度外扩、胸部保持不动，呼气时腹部向内收缩至极致，胸部仍静止。这种呼吸能调节身体紧张感，实现深度放松。

      疲劳来袭时，按摩特定穴位可舒缓身心：