人到中老年，身体机能渐退，腿脚抽筋成了不少人的 “家常便饭”，虽不致命却疼得钻心，还影响生活质量。想摆脱这一困扰，得先弄清原因，再找对方法。

       最主要的原因是钙质失衡。随着年龄增长，中老年人消化吸收能力下降，钙吸收变少，流失却加快，血液里钙离子浓度不足，肌肉神经兴奋性就会升高，稍不注意就引发痉挛。
       其次是疾病影响，比如腰椎间盘突出压迫神经、下肢动脉硬化闭塞导致腿部血液循环不畅，代谢废物堆积刺激肌肉收缩，都会诱发抽筋。
       另外，疲劳与姿势不当也不能忽视。中老年人肌肉力量减弱、代谢变慢，过度活动后乳酸堆积，或长时间睡姿不良让腿部受压，都可能 “招来” 抽筋。