年纪大了，老人们都希望通过锻炼让身体更硬朗、活得更长久，这份想法特别好。但锻炼可不是 “练得越多越好”“越用力越管用”，要是没考虑到自己身体机能的变化，盲目去练，反而可能给健康埋下麻烦。专业人士提醒，老年人健身得记住两个关键原则：别做需要憋气的运动，也别总盯着一种运动练。只有科学锻炼，才能达到 “安全养生” 的目的。

       像举重物、做俯卧撑、拔河这些需要用大力气的运动，常常得憋气才能完成，虽然短时间内好像能使出更大劲儿，但对老年人来说风险特别高。北京老年医院的专家说，老年人大多心肺功能不如以前，肺泡弹性也变弱了，一憋气胸腔里的压力会突然变大，这会影响血液流回心脏，导致大脑供血不足，容易出现头晕、晕倒的情况，严重的甚至可能让脑血管破裂。就拿有肺气肿的老人来说，要是硬憋着气运动，可能会把肺泡弄破，引发气胸这种严重的问题。另外，憋气之后突然放松，血压会剧烈波动，更容易诱发心脏方面的疾病。所以，老年人千万别选这类 “靠力气拼” 的运动，应该挑那些呼吸能自然顺畅的项目。