饮食宜清淡

老年人的胃肠道消化能力相对较弱，那么外面的食物最好嚼慢，慢慢进食。同时，不要吃过多的酸、苦、辣、咸等口感强烈的食品，以防刺激胃肠道引发不适。应该以清淡饮食为主，尽量远离油腻的食物和过多的肉类。

多吃粗粮

老人胃肠道的消化能力跟不上年龄的增长，不能够承受过多的精炼食品。多食用粗粮是非常必要的，如小米稀饭、玉米粥等具有营养丰富和易于消化的食品，营养物质可以很好的为身体提供能量并保持胃肠道的健康。

适量吃水果

对于老人而言，水果是必不可少的食品。水果中含有丰富的维生素和矿物质，对身体非常有益。但老人的胃肠道比较脆弱，随意吃水果会引起胃肠道紊乱，应正确的选择和食用水果。果肉较软的水果，如梨、猕猴桃、香蕉等都是不错的选择。