夏天天气热，很多人都会觉得不舒服，没胃口，中老年人尤其明显。因为他们对温度变化更敏感，高温容易让身体机能变弱。那夏天怎么让老年人多吃点，补充好营养呢？下面就说说老年人夏季饮食的 5 个原则。

健康饮食：5 大原则帮老人舒服过夏天

        年纪大了，消化和吸收功能会下降。到了夏天，天太热，老年人很容易没胃口、消化不好，还可能心烦、没力气，像中暑一样，严重的还会生病。所以，夏天给老人安排合理的饮食，保证营养充足，能让他们安稳过夏天。

一、夏天对身体是种 “负担”

        夏天的高温对身体来说是种 “负担”。为了保持体温正常，身体得通过出汗来调节，这会额外消耗不少营养，老年人身体机能慢慢衰退，就更明显了。

        天热出汗多，会有两个问题：一是身体里的水分和很多营养会跟着流失，像钠、钾、钙、镁、维生素 C 和多种 B 族维生素；二是消化功能会变差。因为天热出汗时，更多血液跑到身体表面，肠胃得到的血液少了，消化液分泌也少了，本来老人消化就不太好，这就更糟了。