女性月经规律是正常受孕的关键，此外，需调节心态、规律作息、合理饮食、适当进行户外活动，同时保护子宫内膜；男性需戒烟戒酒、适量运动。当出现久备不孕、女方反复流产等异常情况时，建议男性检查精液。

保证月经规律

多数情况下，月经规律意味着有排卵。发生在下次月经来潮前的第12—14天左右，结合规范自测排卵试纸，可把握同房时间。有些女性的月经总是会推迟很久，甚至好几个月才来一次；有些女性的月经总是不干净；还有些女性两次月经之间总有些褐色分泌物；这些都属于不正常的情况，需要及时就医，以免影响受孕。

缓解压力，保持良好心态

女性体内与“来月经、怀孕”有关的激素受下丘脑—垂体—性腺轴层层调控，只有这条通路正常运转，卵巢才会正常排卵、激素才会正常分泌。当压力增大、心理焦虑、过度减重、过度运动时，下丘脑和垂体功能紊乱，最终影响排卵和月经。学会舒缓压力，放松心情，感到疲劳时适当休息，非常有助于备孕。

早起早睡，不熬夜

熬夜会降低机体免疫力、损害心脑血管，还会扰乱机体内分泌。晚睡会打破大脑的昼夜节律，干扰激素分泌，增加体内炎症和氧化应激反应，伤害女性卵巢；最终使卵泡发育异常、卵泡质量下降，严重者还会出现不可逆的卵巢功能减退，甚至卵巢早衰。因此规律作息、良好睡眠十分重要，备孕期应在23点前入睡。23点至凌晨1点之间，应处于熟睡状态，避免伤气血、牵连五脏六腑。