二、中医有哪些补气血的好办法？

       它由当归 10g、熟地 12g、白芍 10g、川芎 6g 组成，能补血调经，很适合血虚比较明显的产妇。

       这是在四物汤的基础上，加上了四君子汤，能同时补气血，适合气血两虚的产妇。

       归脾丸可以健脾养血，生脉饮能益气养阴，阿胶补血膏则有滋阴补血的功效，都是不错的选择。

三、食疗补气血，试试这些方子

       准备红皮花生 50g、红豆 30g、红枣 6 颗、枸杞 15g、适量红糖，把这些材料一起炖煮 2 小时。它不仅能补血，还能帮助催乳呢。

       取 250g 羊肉、10g 当归、15g 生姜，羊肉先焯水，然后和其他材料一起炖煮 1.5 小时。这道汤能温补气血，很适合产后妈妈。

       将 100g 黑芝麻、50g 核桃仁、50g 糯米炒香后磨成粉，用开水调着喝，有补肾养血的作用。

四、从现代营养学角度看怎么补

       铁元素可以从动物肝脏、红肉中获取；蛋白质离不开鸡蛋、鱼肉；维生素 C 在猕猴桃、橙子里含量丰富；全谷物则是获取 B 族维生素的好来源。

       吃完饭后吃点维生素 C，能促进铁的吸收；但不要和钙剂一起吃；选择氨基酸螯合铁，对肠胃更温和。