小美以前每次来月经，脸色都惨白惨白的，就连爬个楼梯都气喘吁吁。后来，中医科的王医生给她推荐了几款食疗方，现在她经期气色也能红润有光泽了。今天，就把这些实用的小方子分享给大家。
一、经期为啥要格外注重补血？
- 每次月经会失血大约 30-80ml
- 铁元素会随着经血一同流失
- 容易出现头晕乏力的症状
- 长期如此可能会引发贫血
二、这些食物是经期的 “养生宝”
- 红糖姜枣茶
原料：古法红糖 2 块、红枣 5 颗（掰开）、老姜 3 片
做法：将材料煮沸后，小火炖 15 分钟，经期每天早晚各喝一杯。
- 芝麻核桃糊
原料：黑芝麻 50g、核桃仁 30g、糯米 20g
做法：把材料炒香后磨成粉，用热水调成糊状即可食用。
- 菠菜猪肝汤
做法：
- 猪肝切片后用料酒腌制一下
- 菠菜先焯水，去除草酸
- 用滚水快煮，这样能保持食材的鲜嫩
每周吃 1-2 次就行。
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