六、牛奶：液体状的营养佳选

牛奶富含钙、蛋白质和维生素D，对孕晚期的女性来说非常重要。每天适量喝牛奶，不仅有利于胎儿骨骼的发育，还能提高母体的免疫力。另外，还可以往牛奶里加一些坚果或水果，做成美味的水果奶昔，让饮品更加丰富多样。 

七、合理搭配，守护健康

孕晚期的饮食至关重要，选择合适的补血食物有助于保障母婴健康。通过均衡饮食，将红枣、菠菜、鸡肉、黑豆和牛奶等多种食材搭配起来，能为孕妈提供充足的营养支持。

希望每位准妈妈都能拥有一个健康愉快的孕期，让宝宝茁壮成长！