不少老年人常感觉身体虚弱、易疲惫，其实通过科学的方式调理，就能有效改善这种状况，实现补血补气，更好地享受晚年生活。下面就为大家介绍一些实用妙招。 

一、挑选合适的食材来滋养身体

对老年人而言，体质虚弱、容易疲劳是常见问题，这时候合理搭配饮食至关重要。动物性食物在补血补气方面效果显著，像鸡肉富含蛋白质，能增强免疫力；鱼肉含有丰富的铁元素，可有效补充血液；羊肉和牛肉中的钙质，有助于强化骨骼。 除了动物性食物，蔬菜和豆类也是不错的选择。西红柿含有大量维生素C，能增强身体抵抗力；南瓜富含维生素A，对保护视力和维持皮肤健康大有裨益。把这些食材合理搭配到日常饮食中，能为身体提供充足营养，助力补血补气。