三、适当补充益生菌

益生菌对宝宝的消化起到积极作用。妈妈可以适当吃些酸奶、乳酪等发酵食品，这些食物富含益生菌，有助于调节肠道菌群，增强肠道的吸收功能。通过母乳把益生菌传递给宝宝，能有效降低宝宝出现消化不良的概率。 

四、留意食材的搭配方式

中医认为饮食要注重搭配。新妈妈做饭时，不妨多选用一些有助于消化的食材，比如山药、红枣、鸡肉等。山药有健脾益胃的功效，红枣能补血安神，将这些食材搭配烹饪，不仅能增加营养，还能提高母乳的营养价值，让宝宝更容易吸收。