三、肝肾养护不可忽视

中医认为，肝肾的功能与气血的生成和运行紧密相连，所以养护好肝肾，对改善皮肤暗黄至关重要。黑芝麻在这方面表现出色，它含有大量的维生素E和亚油酸，对呵护头发和皮肤特别有帮助。每天吃一小把，或者做成黑芝麻糊食用，好吃又能养生。

四、这些清甜食物助养颜

猪肝是补血的优质食材，它血分充足，营养也容易被人体吸收，富含铁元素、维生素A等，能有效改善肌肤暗沉的问题。把猪肝和蔬菜一起炒着吃，美味又有营养。菠菜也很不错，它不仅铁含量丰富，还能促进血液循环，助力气血生成。